サウナの効果

サウナの効果は

新陳代謝の活性化

血行促進

美肌効果

肩こりの改善

免疫力UP

ストレス解消

などなど

いろいろな効果がありますね

暑いの苦手人にはオススメはしないです

サウナに入るときは体の水分を拭いて、水分補給をした上で入ってください

無理だと思ったらすぐに出ること無理は禁物です

自分にあったサウナの入り方をしましょう。

サウナに入ったあとは水風呂で全身を締めるのもいいそうです。

サウナにダイエット効果はないです。

サウナに入って体重が落ちるのは、体の水分がなくなるからです。

アルコールを摂取した後や食後などは控えましょう。

無理のないサウナライフを👍

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サウナの教科書 大人のたしなみシリーズ 学研ムック

サウナー入門書